Yoga en Luna Llena

¡Hola!

¿Cómo va tu semana? Espero que muy bien!

¿Puede ser que lleves unos días durmiendo peor, sintiéndote cansado o por el contrario, con mucha energía? Quizás estés notando la influencia de la luna en tu cuerpo. Esto no siempre es así, y no debe condicionarnos, pero podemos tenerlo en cuenta. ¿Te gustaría conocer la influencia que pueden causar en ocasiones, las fases lunares, en nuestro estado físico, mental y emocional, además de en nuestra práctica de yoga? Pues sigue leyendo!

Durante la Luna Llena, la fuerza de gravedad de la luna cambia, se alinea con el sol, y la fuerza de la gravedad de ambos, generan una gran tensión en la corteza terrestre, coincidiendo en ocasiones, incluso con catástrofes medioambientales (ver estudios de Jim Berkland).

Lo cierto, es que la luna tiene un gran poder de atracción sobre las grandes masas de agua, como las mareas, y también sobre masas de agua más pequeñas, como las de nuestro cuerpo. Ya que el cuerpo es, entre un 50% y un 70% agua. Es por esto que en ocasiones, podemos sentir esa energía de la luna. Durante los días de luna llena podemos experimentar un momento de gran expansión y creatividad, en el que la energía se dispara, la mente se dispersa, la calidad del sueño disminuye, los líquidos en el organismo se elevan, y podemos sentirnos irritables, nerviosos o vulnerables a las emociones. A veces, el período menstrual (sobre todo si practicas yoga o ashtanga yoga), pueden sincronizarse con las fases de la luna, de manera que estas fechas coincidan, por lo que al mismo tiempo, la sensación en este caso, puede ser de cansancio. Por eso, suele decirse, que éste, no es un buen momento para iniciar proyectos, sino para cerrar cosas pendientes.

Es importante ir de acuerdo a los ciclos de la naturaleza y fluir con ella. Por eso, en algunos estilos de yoga como en Ashtanga, se practica todos los días de la semana, menos los días de luna llena, luna nueva, sábados y 3 primeros días de la regla. Esto se debe a que el cuerpo está más flexible, y como la práctica de Ashtanga es intensa, puede llevar a lesionarnos, y  además el cuerpo pide descanso. Es importante ser prudentes y respetuosos con nuestro cuerpo, tratarlo con amabilidad, y sin forzar (a pesar del esfuerzo).

Los días de Luna Llena, los puedes tomar de descanso (sobre todo si practicas todos los días), para centrar tu energía en conectar contigo mismo a través de la meditación, recitación de mantras, y lectura de textos. Si hacemos asanas, podemos adaptar la práctica para contrarrestar estas sensaciones, realizando asanas suaves, pausadas y conscientes, como por ejemplo Yin Yoga. Además de en lugar de Surya Namaskar (el saludo al sol), podemos realizar un mándala circular alrededor de la esterilla, al ritmo de la respiración, con Chandra Namaskar (el saludo a la luna), logrando una meditación en movimiento. Y como ejercicio de respiración, probar con el pranyama Chandra Bhedana, para relajar y refrescar el organismo.

Para ponértelo un poco más fácil, quiero regalarte una práctica de yoga, para los días de luna llena. A continuación te dejo el link de un vídeo que he hecho especialmente para ti, con una práctica enfocada en calmar cuerpo y mente. Te guiaré a través de la respiración, y una breve meditación, para hacer de manera muy suave, asanas, que mantendremos cómodamente durante varios minutos, para calmar el sistema nervioso y al mismo tiempo, lograr alcanzar partes del cuerpo más profundas, a las que no llegamos con otros estilos de yoga más dinámicos. Espero que te guste!. Si te ha gustado el post de blog de hoy, sería de gran ayuda que me lo hicieras saber clicando en «me gusta», dejando un comentario, y compartiendo esta publicación para que llegue a cuantas más personas mejor. Y recuerda que si quieres recibir tu programa online y gratuito de Yoga para la Autoestima de 7 días, puedes entrar en www.judithcipres.com/yoga-para-la-autoestima y recibirlo.

Gracias y que tengas un bonito día, nos vemos pronto!

Namaste

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