Yoga en casa: Saludos al sol

¡Hola!

¿Cómo va tu semana? Espero que muy bien!

En el post de blog de hoy quiero dejarte dos vídeos que encontrarás en mi canal de youtube, donde te explico el saludo al sol clásico y el saludo al sol de ashtanga yoga.

El saludo al sol o surya namaskar en sánscrito, es una práctica súper completa así que puedes realizarla cuando no tienes mucho tiempo para practicar y te recomiendo que hagas siempre unas vueltas del saludo al sol antes de la práctica para calentar el cuerpo y prepararlo para las posturas o secuencia que va a venir.

Cómo verás en el vídeo, en el saludo al sol clásico se busca más alinear las posturas. En la primera vuelta me paro en cada postura dándote algunos puntos para trabajar este alineamiento, y en las siguientes vueltas vamos un poco más rápido. Adapta la práctica a lo que puedas hacer en el momento de practica, sin forzar, escucha tu cuerpo, trabajando sin darle menos pero tampoco más de lo que te permite tu energía en ese momento. Si lo necesitas puedes dejar las manos en las caderas en lugar de levantar los brazos, o quedarte con las rodillas apoyadas en el plano inclinado e incluso en la V invertida y también puedes quedarte en cuadripedia si por algún motivo no puedes o no te sientes como para bajar a los tres puntos de apoyo. Por otro lado, en el saludo al sol de ashtanga yoga (surya namaskar A y B), verás que no nos centramos tanto en el alineamiento de la postura sino más bien en la respiración en los drihstis que son los puntos de concentración en los que fijamos la mirada.

Después de la práctica te recomiendo hacer algún ejercicio de respiración (pranayama) y una breve meditación. En mi canal iré subiendo también recursos de este tipo así que si te gusta, te invito a que te suscribas.

Además, en el próximo post de blog, te enviaré una secuencia de yoga para que puedas practicar en casa.

A continuación te dejo los links que te llevarán a los vídeos de hoy:

Espero que te haya gustado el post de blog de hoy y si es así, no olvides darle a «like», comentar y compartir para que llegue a todos.

Y recuerda que si quieres recibir tu programa online y gratuito de Yoga para la Autoestima puedes entrar en www.judithcipres.com/yoga-para-la-autoestima para recibirlo.

Gracias y que tengas un bonito día.

Nos vemos pronto!

Namaste

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