Psicología y Yoga

¡Hola!

¿Cómo va tu semana? Espero que muy bien!

En el post de blog de hoy quiero contarte como la psicología y el yoga, a pesar de ser diferentes están relacionados.

Psicología, es la ciencia que estudia los procesos cognitivos o mentales, emocionales y conductuales del ser humano en relación con el medio ambiente físico y social que le rodea. Etimológicamente el término psicología deriva del griego psique que significa alma y logos estudio.

El yoga, es una tradición filosófica asociada a una serie de prácticas como es el estudio y conocimiento, la acción desinteresada, la práctica física a través de posturas, ejercicios de respiración, meditación… que nos permiten la introspección y autoconocimiento para aprender a controlar o gestionar nuestro cuerpo y nuestra mente, liberándonos de sus ataduras, eso hace que también reaccionemos de manera diferente ante las situaciones por lo que afecta directamente sobre la conducta. Todo esto, nos permite vivir más plenos, con mayor calma y satisfacción.

A lo largo de mi trayectoria profesional, he podido comprobar como la mayoría de las veces, el sufrimiento que traemos las personas, viene derivado de una interpretación poco realista que hacemos de las situaciones. Y es esa forma de pensar que nos hace sentir mal y actuar en consecuencia. Sin embargo trabajar los pensamientos no es tarea fácil ya que es algo que no vemos, no le prestamos atención, no lo sentimos, no nos fijamos si el lenguaje interno que utilizamos es erróneo o exagerado. Por eso, nos suele resultar «más fácil» empezar a trabajar el cuerpo, ya que las emociones se expresan en él a través de sensaciones que enseguida detectamos.

Aunque el yoga no sustituye ninguna terapia médica ni psicológica, es una herramienta que nos permite trabajar desde el cuerpo para poder transformar la mente. Y es que a través de la práctica física, de la respiración, la meditación y la puesta en práctica de yamas y niyamas (actitudes hacia uno mismo y hacia los demás), empezamos a mirar hacia dentro, a escuchar y sentir cada rincón de nuestro cuerpo, a reeducar el diafragma (el músculo de la respiración) que nos permite gestionar nuestro sistema nervioso, a observar nuestra forma de pensar de sentir y actuar, y con toda esta información y comprensión, casi sin darnos cuenta, comenzamos a modificar actitudes, emociones, patrones de conducta, reacciones… alcanzando un mayor «control» de nuestro cuerpo y mente, logrando una mayor sensación de paz con uno mismo, de satisfacción y calma, de compasión hacia uno mismo y hacia los demás.

Algunas prácticas de yoga que nos ayudan a trabajar cuerpo y mente son:

-La práctica física de yoga nos permite trabajar la menta y la concentración ya que mantenemos el foco de atención en la postura y la respiración (en el momento presente al mismo tiempo que miramos lo que ocurre en nuestro interior) favoreciendo la introspección. Además, está demostrado que cuerpo y emociones están relacionados es decir, que la secciones influyen en el cuerpo y través de las posturas corporales también podemos cambiar la química cerebral y por tanto las emociones.

-Con la respiración no sólo trabajamos el «control» de la mente sino que podemos influir en el sistema nervioso activándolo o calmándolo.

-La meditación realidad consiste en hacer ejercicios de concentración que nos ayudan a entrenar la mente y dejar que llegue si tiene que llegar la meditación.

-Los yamas y piyamas son las actitudes que tenemos hacia nosotros mismos y hacia los demás que nos permiten vivir en paz con nosotros mismos.

-Los Kriyas son técnicas de limpieza que nos ayudan a mantener libre de impurezas el templo en el que habitamos, el cuerpo, para poder tener una mente sana.

Por lo tanto el yoga, puede ayudarnos a transformarnos desde el autoconocimiento que nos aportan sus diferentes prácticas. Por otro lado, cabe destacar que estos suelen ser los beneficios secundarios ya que normalmente empezamos a practicar yoga para ganar fuerza, flexibilidad y equilibrio, para mejorar la atención, la concentración y la relajación además de aprender a respirar, y a veces, sin darnos cuenta toda esta parte física nos lleva a transformar todo el mundo interior cognitivo y emocional. Utilices el yoga para lo que lo utilices, todo son beneficios así que si todavía no has empezado a practicar te recomiendo que empieces probando diferentes estilos y profesores hasta que encuentres lo que necesites en este momento. ¿Te gustaría que preparase un taller de iniciación del yoga para ti, en el que te ayude a empezar a practicar de forma segura para que puedas disfrutar de tu práctica? Me encantaría que si es así, me escribieras y me contaras tus objetivos con respecto a empezar a practicar yoga.

Espero que te haya gustado el post de blog de hoy y si es así, no olvides darle a «like», comentar y compartir para que llegue a todos.

Y recuerda que si quieres recibir tu programa online y gratuito de Yoga para la Autoestima puedes entrar en www.judithcipres.com/yoga-para-la-autoestima para recibirlo.

Gracias y que tengas un bonito día.

Nos vemos pronto!

Namaste

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