12 Claves para ser feliz

¡Hola!

¿Cómo va tu semana? Espero que ¡súper bien! Quizás ya estés de vacaciones pero si todavía no estás en ese momento tan esperado del año y necesitas un empujón para lo que te queda, te dejo este post de psicología y yoga que espero te guste y te resulte útil:

¡NADIE ESTÁ A CARGO DE TU FELICIDAD EXCEPTO TÚ!

¿Quieres ser feliz? Aquí te dejo algunas sugerencias que te ayudarán a sentirte más pleno y satisfecho pero no sólo leyéndolo, sino intentando llevarlo a cabo! Insisto! Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tú!

1. Observa tu lenguaje interno (los pensamientos) ya que son los responsables de tus emociones y en consecuencia de tu forma de actuar (conducta). Lo más probable es que no te hables de forma realista, siempre digo lo mismo NO se trata de ser positivo sino de ser REALISTA. ¿Le hablarías a la persona que más quieres o a un niño de 5 niños como te hablas a ti mismo? En tu vida hay personas imprescindibles pero no olvides que tú eres la más importante, la que se va a acompañar toda la vida hasta el último suspiro, así que más vale que seas tu mejor amigo y dejes de boicotearte con la mente.

2. No te plantees la felicidad como un objetivo y ten más presentes tus valores intentado vivir acorde a ellos. Puedes hacer una lista con las 10 cosas más importantes de tu vida (amor, amistad, honestidad, tranquilidad…) e intentar elegir 3 que intentar llevar a cabo cada día. Repasa esta lista cada cierto tiempo ya que los valores van cambiado.

3. Potencia tus puntos fuertes y si no puedes cambiar o mejorar los débiles acéptalo y quiérete tal y como eres, la perfección no existe y pretender alcanzarla además de no ser realista, es una fuente de frustración innecesaria. Ser diferentes es lo que nos hace únicos.

4. Practica la autocompasión. Precisamente porque el sufrimiento forma parte de la naturaleza del ser humano, es importante familiarizarnos con él y desarrollar formas más sanas y constructivas de relacionarnos con él. La compasión y autocompasión es la clave para el equilibrio emocional. Quiérete!

5. Haz ejercicio, por ejemplo yoga, no sólo libera endorfinas y el flujo sanguíneo hacia el cerebro reduciendo la ansiedad y la falta de control, sino que genera bienestar. Cuídate por fuera, pero también por dentro (come sano, duerme las horas necesarias…). Tu cuerpo es el templo en el que habitas, cuídalo como tal. La mayoría de las veces la satisfacción que nos produce un cuerpo sano, es el comienzo para cuidar y «limpiar» las demás áreas de nuestra vida (mente, relaciones…).

6. El trabajo no cuidará de ti cuando enfermes, así que cuida y mantén el contacto con las personas que son importantes para ti (familia, amigos…), ve a los lugares y haz las cosas que te hacen sentir bien. No lo dejes para mañana. La vida se va construyendo de momentos pequeños pero importantes. Si hoy fuera el último día de tu vida ¿cómo te gustaría vivirlo? Y cuando estés haciendo algo, intenta estar presente disfrutando del momento, manteniendo la mente en eso que estás haciendo (el ocio es ocio, apaga el teléfono; el trabajo es trabajo, deja los problemas de casa para cuando vuelvas…). La meditación es una herramienta del yoga que nos ayuda a entrenar la mente para estar más presentes, te animo a practicar al menos 5 minutos al día.

7. Perdona más y empieza por ti mismo. Perdona tus fracasos, es más ¡celébralos! porque son una oportunidad para aprender y volver a intentarlo con más probabilidades de éxito. Cada día la vida nos regala un nuevo día, una nueva oportunidad. Aceptar las emociones incómodas nos permite disfrutar más de la vida. ¿No crees que la vida es demasiado corta para gastarla enfadado, odiando, cotilleando…?.

8. No des lo bueno por hecho y aprende a ser agradecido. Cada día al despertar agradece a la vida 3 cosas y siéntete feliz de la oportunidad de vivir.

9. No te tomes la vida tan en serio. Ríe y sonríe más, y haz sonreír al menos a 3 personas cada día.

10. Aprende a meditar, puedes empezar por 5 minutos al día. Te servirá para aprender a encontrar calma y poder así relativizar las cosas que te pone delante la vida.

11. Haz Karma yoga (acción desinteresada). Ayudar a los demás sin esperar nada a cambio nos hace ser mejores y por tanto nos aporta bienestar.

12. Aprende y entrena determinadas habilidades sociales. Aprender a resolver problemas, fomentar la asertividad, hacer y recibir críticas, SABER DECIR NO…. No sólo te ayudará a mejorar tu autoestima, sino a no tomarte tan a pecho los comentarios negativos y las críticas. Piensa que los demás no te conocen y no saben todas las cosas positivas que guardas en tu interior, además, los demás también tienen sus dificultades y sus sombras.

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Nos vemos pronto!

Un abrazo

Namaste

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