Astenia Primaveral

¡Hola!

¿Cómo va tu semana? Espero que muy bien!

Si con la llegada de la primavera notas alterado tu estado de ánimo, te sientes más cansado de lo habitual, sin fuerzas para comenzar el día, triste, apático, desmotivado y decaído, es posible que padezcas la denominada astenia primaveral. 

El cambio de estación en esta época del año, no sólo supone retrasar una hora en el reloj sino también más horas de luz, un aumento de la temperatura, humedad y presión atmosférica. Todo ello, hace que nuestro reloj biológico encargado de prepararnos para adaptarnos a los cambios del sueño, vigilia y actividad diaria, se vea alterado.  

Hay personas más vulnerables que otras a los cambios de estación y es que las horas de luz producen una gran influencia en nuestro estado de ánimo, de hecho en los países con menos horas de luz, la incidencia de trastornos del estado del ánimo, como la depresión, suele ser mayor. 

A pesar de no haber evidencias científicas que expliquen este estado, se estima que el 50% de la población lo padece. No se considera un trastorno o enfermedad ya que remite en cuanto el organismo se ajusta al cambio estacional. Sin embargo, si esta sintomatología se mantuviera durante más de tres meses, sería recomendable acudir a un profesional de la salud, médico o psicólogo.

Para prevenir la astenia primaveral, es clave mantener un hábito de vida saludable, una adecuada alimentación, practicar ejercicio, tener una rutina en las horas del sueño, evitar sustancias excitantes, tener una actitud positiva ante la tentación de permanecer inactivo y realizar actividades intelectuales estimulantes. 

Sentir malestar leve y ocasional, es normal y forma parte del ser humano. La sociedad de nuestro siglo, está acostumbrada a la comodidad y evitación de cualquier tipo de molestia por mínima que sea. Pero también conviene aprender a aceptar y adaptarse a ellas, para que nuestra capacidad de superación y frustración se vea fortalecida.  Además, la capacidad de tolerar el cambio, es una gran cualidad que nos facilita vivir más plenamente la vida. 

Despídete de tu máquina de culpabilizarte o censurarte las cosas agradables y busca conocer lo que realmente te gusta. No sólo tienes derecho a colmar tus deseos, sino que tienes la obligación de buscarlos y reconocerlos.

Entrenar la risa es muy útil para la salud, al igual que aprender a amar la risa de los demás. Practica cada día sonreír y hasta reír sin motivo mirándote al espejo. a medida que te acostumbres a tu propia risa, te resultará menos inquietante la de los demás. Y la sonrisa, es todavía más útil que la risa para sentirse bien ya que favoreces la fabricación de antidepresivos naturales, así que a lo largo del día, cada vez que te acuerdes, dibuja al menos durante 1 minuto una sonrisa en tu cara.

Haz yoga y meditación, en mi canal de youtube tienes algunos ejercicios para empezar a practicar en casa!

También puedes iniciar un diario de alegrías, anotando las cosas agradables que viviste a lo largo del día. Sé preciso y anota qué ocurrió, cómo te hizo sentir, si estabas solo o en grupo, qué tipo de actividad estabas haciendo… este puede ser un diario secreto o también puedes compartirlo!

La música es ideal para potenciar el buen humor, así que disfruta de la música que te gusta de fondo, moviéndote bailando o cantando. Por la noche, también puedes ponerte música relajante pero alegre, que te haga sentir bien, para favorecer el sueño del buen humor.

La imagen más importante para una buena salud, es la que tienes de ti mismo, la subconsciente o implícita, pues es la que nos proporciona la idea de una vida plena. Y esta imagen depende de nuestra imagen consciente. Cuando aprendemos a querernos y apreciarnos, enviamos este mensaje a nuestra imagen subconsciente. Si quieres más recursos para trabajar este aspecto, recuerda que al inscribirte a mi web, tienes un programa online y gratuito con contenido teórico.

A continuación te dejo el vídeo que colgué ayer en las redes y mi canal de youtube, donde tienes más prácticas de yoga para hacer desde casa, con una clase de yoga breve para hacer una suave y armoniosa transición hacia la primavera, estimulando y desintoxicando, aumentando el Praga (la energía vital) y fuego interior a nivel físico, mental y espiritual.

Espero que te haya gustado el post de blog de hoy y si es así, no olvides darle a «like», comentar y compartir para que llegue a todos.

Y recuerda que si quieres recibir tu programa online y gratuito de Yoga para la Autoestima puedes entrar en www.judithcipres.com/yoga-para-la-autoestima para recibirlo.

Gracias y que tengas un bonito día.

Nos vemos pronto!

Namaste

www.judithcipres.com

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