Yoga en casa: Cómo empezar

¡Hola!

¿Cómo va tu semana? Espero que muy bien!

En el post de blog de hoy quiero hablarte sobre cómo empezar a practicar yoga en casa. Lo primero que me gustaría decirte es que siempre que puedas intentes ir a clases presenciales donde tengas un profesor que pueda ayudarte con tu práctica. Sólo si esto no es posible por el motivo que sea, o si quieres seguir practicando en casa además de hacerlo en una sala, o si no te puedes permitir ir a una sala uno o varios días a la semana pero sí a clases sueltas cada mes o cada dos o tres meses… para estos casos, quiero facilitarte y guiarte en tu práctica en casa para que sea lo más saludable (evitando lesiones), auténtica e inspiradora posible para que disfrutes cada día casi como si estuvieras en una sala con la energía del grupo y la cercanía de tu profesor.

Lo más difícil de practicar en casa, es crear el hábito y para crear un hábito primero tienes que hacer un hueco real en tu agenda, piensa detenidamente cuál es el mejor momento y ten un plan b siempre para cuando surjan imprevistos. Si practicas siempre a la misma hora y en el mismo lugar irás poco a poco creando una rutina. Si es posible tener un espacio (no hace falta que sea un espacio grande ni especial, donde quepa tu esterilla es suficiente) en el que puedas dejar tu esterilla desenrollada, de manera que no tengas que sacar nada más que ponerte en la en ella sería ideal, es más, si por ejemplo vas a practicar nada más levantarte, te diría que sin pensar te fueras directamente de lavarte la cara a la esterilla con el pijama o con una ropa cómoda para hacer yoga que ya hayas dejado preparada el día anterior. A medida que vayas cogiendo el hábito, puedes levantarte con un poco más de tiempo para asearte tranquilamente e incluso tomarte una infusión de limón y jengibre, mientras te pones la ropa y te acomodas en la esterilla para la práctica. Puedes hacer un pequeño altar junto a tu esterilla, con una vela, incienso de palo santo y alguna foto, libro o figura de yoga que te inspire y te invite a la práctica. Si no tienes tiempo haz sólo el saludo al sol, es mejor hacer 10 minutos de yoga que no hacer nada! No tienes por que practicar cada día 1 hora. Empieza por tiempos cortos y aprovecha los días que tengas más tiempo para hacer clases más largas. Si no vives solo, haz saber a las personas que conviven contigo que no vas a estar disponible en ese tiempo, pídeles de manera adecuada que por favor respeten ese tiempo tuyo y que cualquier cosa que necesiten tendrá que esperar a que termines. Apaga el móvil o ponlo en silencio y comienza con tu práctica.

Lo más fácil para empezar es seguir clases online, hoy en día tienes un montón de canales en youtube con clases de yoga online gratis y de pago pero muy económico. Así que si es posible, deja todo preparado la noche anterior (ropa, esterilla, ordenador, infusión….) de manera que sólo tengas que salir de la cama y tener todo listo, sin pensar. Si tu práctica es por la tarde haz lo mismo, déjalo todo preparado y cuando llegues, prioriza! recuerda que ese momento es para ti, para parar, para cuidarte, para escuchar, y que no hay nada más importante que eso, lo demás puede esperar 30 minutos, y sobre todo ten presente lo bien que te vas a sentir cuando termines así que déjate de excusas, y sin pensar repítete mentalmente «este es mi momento, lo demás puede esperar, cuando termino me siento tan bien, que me voy a poner, venga sin pensar, me visto y empiezo que ya lo tengo todo preparado».

En realidad practicar en casa tiene muchas ventajas, ya que es económico, fácil, cómodo, no hay posibilidad de compararte con nadie y puedes conseguir una gran concentración. No hay nada imposible así que si quieres hazlo realidad!

En los próximos posts de blog seguiré dándote más información sobre cómo empezar a practicar de forma segura en casa.

Algunos canales de youtube que puedes seguir para hacer yoga en casa son Igersyoga, Xuan Lan, MalovaElena, Yoga con Cris o Luana Hervier. Y si quieres practicar conmigo, cada semana voy a empezar a subir videos a youtube y a mi web, algunos gratis y otros de pago, pero vas a tener clases variadas y de diferente duración para que puedas practicar cada día en función de tu disponibilidad. En youtube puedes encontrarme como Judith Ciprés, y en mi cuenta de instagram @judithcipres también cuelgo cada semana mini-tutoriales. Además, he puesto en marcha la posibilidad de dar clases privadas online, así que es una opción en la que puedo verte al mismo tiempo que tú a mi también en directo. Si esta modalidad te gusta más, sólo tienes que escribirme a contacto@judithcipres.com para informarte. Y por último, sólo adelantarte que estoy preparando algo muy chulo y que creo que te va a resultar súper útil así que sigue atento a las redes!

Espero que te haya gustado el post de blog de hoy y si es así, no olvides darle a «like», comentar y compartir para que llegue a todos.

Y recuerda que si quieres recibir tu programa online y gratuito de Yoga para la Autoestima puedes entrar en www.judithcipres.com/yoga-para-la-autoestima para recibirlo.

Gracias y que tengas un bonito día.

Nos vemos pronto!

Namaste

www.judithcipres.com

#yogamente