Antes de comenzar, te recomiendo descargar este valioso diario de meditación: «Mi Diario de Meditación» 

Así como una pequeña guía de inicio: «Descargar mi guía» 

A continuación, comenzaremos con prácticas breves, para una primera toma de contacto, con instrucciones básicas que serán de gran ayuda. Te recomiendo que hagas varias veces cada meditación antes de pasar a la siguiente, llegando incluso a hacer cada una sin audio, para desarrollar tu auto-práctica, y esto, también es importante. Por ejemplo, puedes hacer la misma meditación durante una semana, y probar a hacer los dos últimos días, la meditación sin audio, aplicando las instrucciones que has aprendido y ajustando la duración de la meditación al tiempo que tengas. Puedes ponerte una alarma, esto te evitará estar pendiente del tiempo.